É, galera. O inverno chegou! E independentemente de quanto tempo ele vá durar, a gente tem que cuidar da saúde. Então procurei me informar com a minha amiga biotecnologista Mayra Castro sobre alguns cuidados que devemos ter.
1) Devemos nos alimentar bem sempre! Mas, no inverno, comer alimentos que aumentem a imunidade é fundamental, assim evitamos gripes e outras doenças comuns dessa época do ano. Muita fruta, principalmente aquelas com vitamina C (abacaxi, acerola, goiaba, laranja, limão, tangerina, kiwi, caju, morango) e legumes de todos os tipos!
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| Foto: jessikarvalho.blogspot.com |
2) Também, é imprescindível manter a hidratação da pele (hidratante comum já resolve o problema), dos lábios (Manteiga de cacau, bepanthol, lipkar, hidradante labial da Nivea), os pés e as áreas mais secas do corpo como cotovelos e joelhos.
3) As nossas vias respiratórias precisam ser humidificadas várias vezes ao dia. O Sorine, e qualquer tipo de soro fisiológico, é uma boa pedida!
4) Fiquem atentos à temperatura do banho, pois banhos muuuuuuito quentes não são bons.
5) Outra coisa é evitar passar de ambientes muuuuuito frios para ambientes muuuuito quentes de uma hora para outra... E vice versa... Esse choque térmico é "perigoso". A solução é manter o corpo aquecido ao trocar de ambientes com temperaturas diferentes. Vamos abusar dos nossos cachecóis quentinhos, casacos (aqueles que nunca usamos por conta do clima quente) e até mesmo de luvas!
6) Não podemos nos esquecer de beber muitos líquidos (aqueles não etílicos de preferência!), mas principalmente ÁGUA... Mesmo que não se tenha sede! Porque não basta hidratar por fora, temos que hidratar por dentro também!
7) Ambientes fechados, como ônibus, são propícios pra disseminação de doenças! Então fiquem atentos de não ficar muito próximo de pessoas que estejam espirrando tossindo ou coisas do tipo. As vezes vale esperar o próximo ônibus menos lotado!
8) Lavar as mãos e utilizar álcool em gel pra higiene, além de não levar as mãos aos olhos, boca ou nariz antes de higieniza-las.
9) Quando for espirrar, usar lenço descartável ou colocar a mão na frente da boca! Isso também é questão de educação, né gente?
Vamos nos esforçar para atender a essas questões importantíssimas que o inverno exige???? Afinal, o inverno fica muito melhor se a gente tiver saúde de sobra para curti-lo como ele deve ser curtido e não na cama com resfriado! Hahahaha
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